حاسبة كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم اختُرع في القرن التاسع عشر لوصف مجموعات سكانية لا أفراداً — ومن هنا تأتي قوته وحدوده معاً. قوته أنه رخيص وسريع ويرتبط إحصائياً بخطر السكري وأمراض القلب والوفيات؛ وحدّه أنه لا يفرّق بين كيلوغرام العضلة وكيلوغرام الدهن، ولا يعرف أين تتوزع الدهون في جسمك.

لذلك يخطئ المؤشر في حالات معروفة: الرياضي عالي الكتلة العضلية يظهر «زائد الوزن» وهو في قمة لياقته؛ وكبير السن الذي فقد عضلاته قد يظهر «طبيعياً» بينما نسبة دهونه مرتفعة؛ والحامل لا يُطبّق عليها المؤشر أصلاً. وهناك فروق عرقية موثقة: يُنصح لذوي الأصول الآسيوية باعتماد عتبات أدنى (٢٣ لزيادة الوزن و٢٧٫٥ للسمنة) لأن خطر السكري يبدأ عندهم عند مؤشر أقل.

والمقياس الذي يكمّله ويجب أن يُقاس معه هو محيط الخصر: يُقاس عند منتصف المسافة بين أسفل الضلع وعظم الحوض في نهاية زفير طبيعي. فوق ٩٤ سم للرجل و٨٠ سم للمرأة يشير لدهون حشوية حول الأعضاء — وهي الأخطر على القلب والكبد والسكري بمعزل عن الرقم الكلي. رجلان بنفس الـBMI أحدهما كرشه بارز والآخر لا، خطرهما مختلف تماماً.