حاسبة الوزن المثالي

لا يوجد «وزن مثالي» واحد — بل مدى. ولهذا تعطيك هذه الحاسبة حدّين لا رقماً: أدنى المدى عند مؤشر كتلة ١٨٫٥، وأعلاه عند ٢٤٫٩. أي شخص داخل هذا المدى في وضع مقبول من حيث الوزن، والفرق بين طرفيه قد يبلغ ١٥ كيلوجراماً لنفس الطول.

ومعادلة ديفاين التي تعطيها الحاسبة كتقدير إضافي وُضعت أصلاً لحساب جرعات الأدوية لا لأهداف الرجيم، وتعطي رقماً واحداً يميل للانخفاض. أدرجناها لأنها شائعة في المواقع الطبية، لكن لا تجعلها هدفك — المدى أصدق.

وحدود المؤشر معروفة: الرياضي عالي الكتلة العضلية يظهر «زائد الوزن» وهو في قمة لياقته؛ وكبير السن الذي فقد عضلاته قد يظهر «طبيعياً» ونسبة دهونه مرتفعة؛ والحامل لا يُطبّق عليها أصلاً. ولذوي الأصول الآسيوية عتبات أدنى (٢٣ لزيادة الوزن و٢٧٫٥ للسمنة) لأن الخطر الاستقلابي يبدأ عندهم عند مؤشر أقل.

ولذلك أضف قياساً واحداً مجانياً: محيط الخصر. فوق ٩٤ سم للرجل و٨٠ سم للمرأة يستدعي تحركاً حتى لو كان وزنك داخل المدى — لأن الدهون الحشوية حول الكبد والأمعاء هي المحرّك الاستقلابي، لا الرقم على الميزان.