تحليل فيتامين د

فيتامين د أقرب لهرمون منه لفيتامين: يصنعه الجلد بالشمس ثم ينشّطه الكبد والكلى، ومهمته الأساسية إدارة الكالسيوم — يرفع امتصاصه من الأمعاء ويحافظ على تمعدن العظم. نقصه المزمن يعني عظاماً تسحب من رصيدها: لين عظام وآلاماً عظمية عند الشدة، ومساهمة في الهشاشة عند كبار السن، وضعف عضلات قريبة يزيد خطر السقوط.

وهو أيضاً الفيتامين الأكثر ضجيجاً في العقد الأخير: رُبط بكل شيء من المناعة إلى المزاج، لكن التجارب الكبيرة المنضبطة أثبتت فائدة التعويض بوضوح في العظام والعضلات والوقاية من السقوط أساساً — أما الوعود الأخرى فالأدلة فيها بين ضعيفة وغير محسومة. القاعدة العملية: عالج النقص المثبت بالتحليل، ولا تطارد قيماً عالية طلباً لفوائد إضافية لم تثبت.

لماذا النقص شائع في بلادنا المشمسة؟ لأن الشمس تصنع الفيتامين عبر جلد مكشوف: العمل داخل المباني، والملابس الساترة، والواقي الشمسي، والبشرة الداكنة (تحتاج شمساً أطول)، كلها تجعل شعوباً كاملة تحت خط الكفاية رغم شمس لا تغيب.